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A "Magia "do Tapering
Tapering é definido como uma redução progressiva não linear da carga de treino (...), na tentativa de reduzir o stress fisiológico e psicológico do treino diário e otimizar o desempenho desportivo.


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Técnica de Corrida
Técnica de Corrida é um método de treino imprescindível no plano de treino do corredor. Tem como objetivo melhorar a biomecânica da corrida do corredor, tornando o ato de correr mais eficiente.


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A importância da recuperação após o esforço
A recuperação é uma das componentes mais importantes do treino. Minimiza os efeitos negativos do stress proveniente do esforço realizado, e potencia o rendimento desportivo do praticante


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Benefícios da beterraba na corrida
O consumo de beterraba, seja em saladas ou em sumo tem aumentado no seio dos atletas de desportos de endurance, porquê?




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Rescaldo do 1º Trail Camp mbUP
1º Trail Camp mbUP foi considerado um sucesso pelos presentes, estando já a ser preparada a 2ª edição.




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O que é mais importante num treinador?
O treinador tem um papel fundamental no dia-a-dia do atleta, onde o resultado da sua intervenção é suportado por um conjunto de valências adquiridas previamente por este profissional do desporto.


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1º Trail Camp mbUP | 14-15 de maio 2022
Um Trail Camp em plena Serra da Gardunha, com treino, workshops, convívio, diversão e muito mais




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O Peso ideal
Como saber o peso ideal de uma pessoa?
Será pela relação peso/altura, ou haverá algo mais complexo que isto?




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Anorexia induzida pelo exercício
Anorexia induzida pelo exercício é uma sensação de falta de apetite, provocada pela prática de exercício físico de intensidade média/alta.



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Treino de Força na Corrida
O treino de força é um excelente meio para promover adaptações ao nível da força em corredores de média e longa distância, resultando na melhoria da velocidade máxima, economia de corrida e VO2máx.


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Estruturas do Planeamento do Treino
Planeamento do treino é o processo organizado do desenvolvimento da preparação das capacidades físicas dos atletas, através da estruturação lógica das cargas de treino.



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Cálculo da Taxa de Sudorese
A taxa de sudorese é a quantidade de suor produzida por hora de atividade física, e pode ser a resposta para a quebra de rendimento físico numa determinada atividade...



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Planeamento e Periodização do Treino no Trail Running
O planeamento do treino desportivo apresenta-se como uma ferramenta útil e fundamental para a evolução desportiva do atleta...




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Hidratação nos desportos de endurance
A água é imprescindível para o bom funcionamento do metabolismo do atleta, além de matar a sede e de permitir a realização de inúmerações reações bioquímicas, também ajuda a regular a temperatura corporal.


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Princípios do Treino Desportivo
Princípios do treino desportivo são linhas orientadores importantes, que ajudam ao correto planeamento e prescrição do treino.




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Aquecimento e arrefecimento na corrida
O aquecimento provoca um conjunto de adaptações agudas no organismo, preparando o organismo para esforços mais exigentes.




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Prevalência da corrida em Portugal
A corrida é uma forma de atividade física acessível a todos, verificando-se um aumento de praticantes nos últimos 20 anos.




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Apresentação
Um projeto de treino desportivo e avaliações físicas, onde o atleta terá todo o apoio que precisa para evoluir de forma segura e personalizada.



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