Um Trail Camp em pleno Coração da Beira Baixa, Benquerenças e Serra da Gardunha, com treinos, workshops, piscina, convívio, diversão e muito mais.

O treino não se limita apenas ao esforço físico. Existem diversos aspetos a ter e conta na hora de planear.

Tapering é definido como uma redução progressiva não linear da carga de treino (...), na tentativa de reduzir o stress fisiológico e psicológico do treino diário e otimizar o desempenho desportivo.

Técnica de Corrida é um método de treino imprescindível no plano de treino do corredor. Tem como objetivo melhorar a biomecânica da corrida do corredor, tornando o ato de correr mais eficiente.

A recuperação é uma das componentes mais importantes do treino. Minimiza os efeitos negativos do stress proveniente do esforço realizado, e potencia o rendimento desportivo do praticante

O consumo de beterraba, seja em saladas ou em sumo tem aumentado no seio dos atletas de desportos de endurance, porquê?

1º Trail Camp mbUP foi considerado um sucesso pelos presentes, estando já a ser preparada a 2ª edição.

O treinador tem um papel fundamental no dia-a-dia do atleta, onde o resultado da sua intervenção é suportado por um conjunto de valências adquiridas previamente por este profissional do desporto.

Um Trail Camp em plena Serra da Gardunha, com treino, workshops, convívio, diversão e muito mais

Como saber o peso ideal de uma pessoa?
Será pela relação peso/altura, ou haverá algo mais complexo que isto?

Anorexia induzida pelo exercício é uma sensação de falta de apetite, provocada pela prática de exercício físico de intensidade média/alta.

O treino de força é um excelente meio para promover adaptações ao nível da força em corredores de média e longa distância, resultando na melhoria da velocidade máxima, economia de corrida e VO2máx.

Planeamento do treino é o processo organizado do desenvolvimento da preparação das capacidades físicas dos atletas, através da estruturação lógica das cargas de treino.

A taxa de sudorese é a quantidade de suor produzida por hora de atividade física, e pode ser a resposta para a quebra de rendimento físico numa determinada atividade...

O planeamento do treino desportivo apresenta-se como uma ferramenta útil e fundamental para a evolução desportiva do atleta...

A água é imprescindível para o bom funcionamento do metabolismo do atleta, além de matar a sede e de permitir a realização de inúmerações reações bioquímicas, também ajuda a regular a temperatura corporal.

Princípios do treino desportivo são linhas orientadores importantes, que ajudam ao correto planeamento e prescrição do treino.

O aquecimento provoca um conjunto de adaptações agudas no organismo, preparando o organismo para esforços mais exigentes.

A corrida é uma forma de atividade física acessível a todos, verificando-se um aumento de praticantes nos últimos 20 anos.

Um projeto de treino desportivo e avaliações físicas, onde o atleta terá todo o apoio que precisa para evoluir de forma segura e personalizada.